צירי לידה – התמודדות עם הכאב

מה ניתן לעשות?

תנועתיות

כל תנוחה אשר ראש התינוק נמצא בכיוון כוח המשיכה, לא מופעל לחץ על עמוד השדרה (חימצון מירבי לרחם,לתינוק) ועצמות האגן נשארות פתוחות – היא מועדפת.

תנוחות עמידה

שומרת על כוח הכבידה בזמן ובין הצירים, הצירים יותר יעילים, בגלל הלחץ של ראש התינוק ושק מי השפיר על צוואר הרחם. סיבובי אגן תוך כדי מועילים מאוד.

תנוחות כריעה

כריעה עמוקה –  התנוחה היעילה ביותר לזירוז צירים. האגן נמצא בפתיחה מרבית. הצירים מתחזקים בעקבות הלחץ המוגבר על ראש התינוק וצוואר הרחם.

מכיווון שתנוחה זו דורשת מאמץ רב ולא תמיד אנו מסוגלות להישאר בה בזמן ציר, ניתן לכרוע בהפסקות שבין הצירים –מעודד את ירידת התינוק.

כריעה לא עמוקה –  כשהאגן מעל הברכיים, כריעה נתמכת ע"י כסא, או כדור פיזיו או שניהם.

היתרונות הנוספים הם: מנוחה, משקל הרחם מופנה קדימה ומוריד עומס מהגב, מה שעוזר בהפחתת הכאב בגב, כמו כן אין לחץ על כלי הדם הגדולים וזרימת הדם לרחם אופטימלית.

תנוחות אסימטריות – רגל אחת על כסא\שרפרף, מדרגות. מרחיבות עוד את מפרקי האגן. מומלצות כאשר ראש התינוק לא יורד בקצב הרצוי. כאשר יש תחושה שהלידה נעצרה קצת.

תנוחות שכיבה

שכיבה על הצד כאשר הרגליים נתמכות בכריות תשאיר את האגן פתוח.

השימוש בכדור לידה

הקלה בכאבי גב. סיבובי אגן. ישיבה על הכדור והישענות קדימה- תמיכה במשענת של כסא.

ניתן לבצע מעקב מוניטור תוך ישיבה על הכדור.

תנוחת ישיבה

ישיבה זקופה בין הצירים על כסא כשאת עם הפנים למשענת או ישיבה רגילה על כסא עם הישענות קדימה.

עמידה על 6

לקראת סוף השלב הראשון כשהצירים מתחזקים מאוד נוח לעמוד על 6 או על הרגליים עם גב זקוף ( אפשר להישען על הרבה כריות על מנת לשמור את גבך כמעט זקוף ) – תוך כדי תנועתיות של האגן.

מאוד עוזר לצירים המורגשים בעיקר בגב או במצב שהתינוק עם עורף לאחור.

מגבות חמות

להניח על הבטן התחתונה והגב תחתון, בשלב השני גם על הפרינאום.

מקלחת

זרם מים חמים (לא חמים מידי) על הגב התחתון\בטן תחתונה יכול מאוד להקל על הכאבים.

דימיון מודרך

לדמיין את צוואר הרחם נפתח כמו עלי כותרת של פרח, לנשום תוך כדי ולהרפות.

לדמיין את הצירים כמו גל בים- הציר מגיע,עולה לשיא ולאט יורד,את בדרך לחוף מבטחים-לפגישה המרגשת עם התינוק\ת.

משפטים מעצימים

אני מקבלת את עצמי כאמא וכאשה.

אני סומכת על צוות חדר-הלידה.

אני עושה כמיטב יכולתי ומקבלת את התהליך כמו שהוא.

אני אוהבת את בן-זוגי וסומכת על האינטימיות שלנו.

אני ותינוקי מוגנים, הכל בסדר.

אני חווה כל ציר בפני עצמו.

אני מקבלת את הצירים בטבעיות ובפשטות.

הגוף שלי יודע ללדת.

רפואה משלימה

* יש להתייעץ עם מומחים בנושא על מנת לא לגרום נזקים.

שימוש בכל אחת מהשיטות יכול לעזור בהקלת צירים: רפלקסולוגיה, הומיאופתיה, פרחי באך, דיקור או ארומתרפיה.

חיזוקים

אהבי את עצמך, את גופך ההריוני, את תהליך הלידה העוצמתי הזה שמוביל לרגע המיוחל – הולדת התינוק\ת.

לסיכום

לכל אחת ואחת הדרך שלה לעבור את הלידה . כל אישה והמסע הנכון עבורה. מטרת העל היא אמא ותינוק\ת בריאים.

חשוב וכדאי שחווית הלידה תהיה חיובית וחוויה זו אינה תלויה באופן בו את יולדת אלא , בדרך בה את חווה את הלידה. לכן כדאי להתכונן היטב לרגע מיוחד זה הן מבחינה פיזית והן מבחינה נפשית.

הכותבת: הדר בר יוסף 052-5518944 מאבחנת ומטפלת בשיטת ורדי. מנחת סדנאות ליווי התפתחותי בדיאדה ובאופן פרטי. מנחת שיעורי תנועה לפי שיטת ורדי לתינוקות וילדים בגנים. מדריכת הכנה ללידה. [email protected]